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Si nous considérons l'aspect mécanique des choses, notre cœur est une sorte de moteur. Il faut regarder sous le capot de temps en temps, vérifier le niveau d'eau, mettre le bon carburant dans le réservoir et vérifier son fonctionnement exactement comme pour une voiture. Si on néglige de vérifier le niveau d'eau ou si on ne l'entretient pas, tôt ou tard les ennuis vont commencer. Il existe une méthode approximative pour calculer sa fréquence cardiaque maximum: A partir de vingt ans, la fréquence maximale des pulsations cardiaques correspond approximativement au chiffre obtenu en soustrayant de 220 pour les hommes et 226 pour les femmes, l'âge de la personne concernée. Ainsi le taux maximal du pouls d'un sujet de 30 ans de sexe masculin sera d'environ 190 (220-30) pulsations par minutes. Une méthode beaucoup plus scientifique est de faire un test. Il existe plusieurs sortes de tests, Conconi est un des plus éprouvé et donne des résultats probants. Les centres de fitness proposent en général ce genre de test, il est important de demander avant de commencer, les informations suivantes: Le fréquence cardiaque maximum, le temps de récupération et l'analyse de celui-ci, la puissance correspondant aux différents palier et surtout les conseils pour améliorer sa forme physique en fonction de vos désirs. Vous pouvez aussi en parler avec votre médecin, il va sûrement être content que vous désirez prendre en charge votre bien-être physique. Il est reconnu, qu'en étant même un sportif de petit niveau, l'activité physique régulière évite nombreuses maladies tels que: grippe, angine et toutes types d'affectations bactérienne et vous renforcera votre résistance à la fatigue. Votre médecin pourra vous conseiller un cardiologue compétant pour ce test. Il existe encore d'autres possibilités de tester sa fréquence cardiaque maximum, dans des centres spécialisés dans la recherches sportives. Vous trouverez des spécialistes qui auront de grandes expériences du sport et pourront à l'aide de différents tests, vous conseiller et vous établir un programme d'entraînement en fonction de vos objectifs.