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Nicolas Bordenave, qui cherche à rationnaliser son entrainement, n'est pas de l'avis des articles que j'ai plubliés dans la rubrique "Entrainement" sur les zones de fréquence cardiaque. Voici la transcription de son propos et sa solution :

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Salut,

Je viens de découvrir ta page web... J'admire... Je la trouve très bien faite et il me semble bien sentir la passion du vélo là-dessous. Cependant, j'aurais juste une petite suggestion à te faire. Dans la rubrique "Entraînement", à propos des zones de fréquences cardiaques, il semble que tu n'a pas considéré la fréquence cardiaque dite "de réserve". Je ne veux pas me poser en donneur de leçons ni te prendre pour un imbécile, mais je te propose quand même mon explication.

En effet, si on considère un sujet de 25 ans moyen (FCmax=220-âge=195bpm et FCrepos=50bpm), alors il faut calculer les pourcentages des zones en fonction de la différence FCmax-FCrepos=145.

Ainsi, une tranche de 10% vaudra 14,5bpm, qu'il faut ajouter (et c'est là que c'est important...) à la FCrepos (par exemple, un effort à 80% du maximum se fait alors à 50+"8x10%"=50+8x14,5=166bpm).

Ceci revient à dire que le repos est équivalent à 0% d'effort (50+"0x10%"=50bpm, assez logique finalement), alors qu'un effort à 0%, selon le tableau que tu as fait, se fait à 0bpm (moins évident, me semble-t-il...!!!)

Enfin, puisque je m'intéresse depuis peu à essayer de rationaliser mon entraînement, je consulte tout un tas d'articles scientifiques dont il ressort qu'il existe une formule plus réaliste pour l'évaluation de la Cmax: il semble admis qu'il faut préférer FCmax=206,3-(0,711xâge) à l'ancienne (220-âge)... Elle serait plus réaliste...

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