PASSION VELO BLOG : Tout sur le Tour de France et la pratique du cyclisme

  Il y a cinq zones différentes de fréquences cardiaques d'entraînement - cinq niveaux d'intensité d'exercice - chacune correspondant à différents fonctionnements énergétiques et d'utilisation de l'oxygène.   Les zones cibles d'entraînement 25 ans 40 ans 60 ans • La zone du cœur sain entre 50 et 60 % de la fréquence MAX 100 - 115 90 - 108 80 - 96 • La zone d'utilisation des graisses entre 60 et 70 % 115 - 135 108 - 126 96 - 112 • La zone aérobie entre 70 et 80 % 135 - 155 126 - 144 112 - 128 • La zone du seuil anaérobie entre 80 et 90 % 155 - 175 144 - 162 128 - 144 • La zone rouge entre 90 et 100 % 175 - 195 162 - 180 144 - 160     Vous devez lire comment apprendre à calculer le temps à passer dans chacune de ces cinq zones cibles pour pouvoir atteindre vos objectifs d'entraînement. Que vous vous entraîniez pour perdre du poids ou atteindre une excellente forme physique, ces zones d'entraînements seront cruciales pour votre réussite.   Chacune des cinq zones cibles de fréquences cardiaques doit être parfaitement comprise pour que vous puissiez définir votre programme personnel de fréquences cardiaques. Afin de vous y aider, vous trouverez, avec les descriptions de chacune des différentes zones, un tableau qui explique la zone et un exemple d'entraînement type s'y rapportant.